• youtube-logo-button
  • pinterest-logo-button
  • instagram-logo-button
  • facebook-logo-button
עיצוב: נסטיה פייביש | הטמעה: בנצי זסלבסקי © כל הזכויות שמורות לחני סער

לאוורר ולהתחבר - סדנאות קבוצתיות

בפגישותיי עם אמהות עולים לעתים קרובות נושאים שחוזרים על עצמם. 
הנושאים הללו, שמעסיקים אמהות רבות, העסיקו גם אותי בתקופה שלאחר הלידה שלי ובמסע האמהות שלי, ולכן חקרתי אותם לעומק והכנתי סדנה חד פעמית על כל אחד מהם. 

 

הסדנה מתקיימת באווירה אינטימית וביתית, וכוללים כלים יישומיים וחומרים מתחומי האימון והטיפול, וכן מקום פתוח ובטוח לשיתוף ולקבלת תמיכה. 
הסדנאות מתאימות לכל אמא באשר היא. אם את אמא לתינוק, תוכלי להביא אותו איתך או להגיע לבד. הבחירה בידייך. 

איפה?

את הסדנאות הקבוצתיות אני מקיימת בביתי שבצפון ת״א (אל דאגה, יש חניה חופשית ברחוב). 
גרה רחוק? רוצה מפגש רק עם החברות שלך? יש אפשרות שאגיע עד אלייך! לפרטים נוספים לחצי על הכפתור:




 

מפגש אמהות עד הבית
הכל כתוב

בסיום כל מפגש, תקבלי סיכום כתוב של כל התכנים עליהם דיברנו, כך שתוכלי להיות חופשיה ומשוחררת מכתיבה במהלך המפגש. 

דיטוקס אשמה Good Enough ME
קאבר- דיטוקס אשמה.png

ניקוי רעלים. מכירה? 

בטוח שאת מכירה או עשית בחייך ניקוי רעלים תזונתי. 

תהליך קצר וממוקד שיש בו עשיה מהרגע הראשון, כשלאט לאט הגוף מנקה את הרעלים ומאפשר לנו לחוש בבטן תחושה טובה ונעימה במקום הדחיסות והכובד. 


 

ומה עם ניקוי רגשי? 

אנחנו מוקפות בכמות בלתי נתפסת של רעלים.

בדיוק כמו שיש הצפה של סוכר, גלוטן ושאר מוצרים מעובדים, כך יש לנו הצפה של קולות מבחוץ.

יש אינסוף ציפיות ממך מהסביבה, המשפחה, החברים (ממך ומכולנו, כנשים).
יש אינסוף ספרי הורות שאומרים לך בביטחון איך נכון לגדל ילדים (ומנוגדים אחד לשני).
יש אינסוף דעות ועמדות ברשתות החברתיות שמציפות (והיד תמיד קלה מדי על המקלדת).


איך אנחנו מוצאות את עצמנו בתוך הרעש הבלתי פוסק הזה, בתוך הפרעת הקשב הזו שאנחנו חיות בה?

 

אם את כאן, את בטח מכירה מקרוב מאוד את רגשות האשמה המכרסמים. 

הם תופסים אותך בבטן ובדיוק כמו הסוכר או הגלוטן, מתמקמים שם והופכים את הכל לדחוס, מחניק, כואב. 

על כל בחירה שתעשי היא מציצה ומצקצקת בלשון- האשמה הזו, ממתינה בשקט בשקט ונכנסת לתוכך באותו השקט. 

 

מה יהיה בתהליך?

  • 16 ימים של תרגול פרקטי יומיומי של כלים מתחומי החמלה העצמית

  • התהליך יתנהל בקבוצת פייסבוק סודית, קטנה ואינטימית שתאפשר שיתוף עמוק ומהלב תוך כדי התהליך 

  • משימות יומיומיות לעבודה פנימית ולשיתוף בקבוצה

  • נלמד איך באמצעות פינוי של כמה דקות ביום אפשר לשנות את הדיאלוג הפנימי שלנו ולהיות טובות יותר לעצמנו

  • נזהה את הלופ של רגשות האשמה, נתבונן בו ונחשוב יחד איך להתיר אותו

  • הכל אונליין! אפשרות לעבור תהליך בלי לצאת מהבית, בנוחות שלך ובזמן שלך

  • שני שידורים חיים שבהם אענה על כל השאלות שלך

  • אפשרות בלתי מוגבלת לשאול ולהתייעץ בקבוצה- אני שם כל הזמן!

  • שפע של ידע פרקטי מתחומי החמלה העצמית שיעזור לך לקבל את עצמך יותר ולשפוט את עצמך פחות

  • שיחת מיקוד אישית טלפונית בת חצי שעה איתי לקראת סיום התהליך- בכדי להתכוונן אל המשך הדרך ויישום הכלים​

 

מתי?

הדיטוקס מתחיל ב-12.2.20 ויימשך עד 28.2.20.

כמה?

ההשקעה שלך בדיטוקס היא 200 ש״ח. 

להרשמה, לחצי על הכפתור למטה ותעברי לעמוד הדיטוקס.

חמלה עצמית- Good Enough ME

בכל אחת מאיתנו נמצאת שופטת פנימית עסוקה מאוד. 
היא עמלה במרץ על איסוף ראיות מפלילות לבית המשפט הפנימי, ראיות שיוכיחו לנו מעבר לכל ספק שאנחנו אשמות. 
היא עירנית ודייקנית, ויודעת בדיוק על אילו כפתורים ללחוץ כדי לעודד שיח פנימי דוקר ובלתי מכבד שלנו עם עצמנו. 
היא יוצרת רגשות אשמה, הלקאה עצמית, חרדות, בושה. 
 היא יוצרת דריכות, חלל בבטן, מתח. היא ממקדת את המבט שלנו עלינו מתוך עדשת ביקורת ושיפוטיות.

באמהות יש משהו כל כך חשוף, שכל כך נוגע בבטן הרכה. 
גם כך, עם כל בחירה שנעשה תהיה ביקורת חיצונית, אלא שהביקורת הפנימית תמיד הרבה יותר דוקרת, מכאיבה ועוצמתית.
הביקורת העצמית היא כמו אש בשדה קוצים. כשהשופטת מעלה טיעון ביקורת, מיד עולה בנו עוד אחד, ועוד. 
בסופו של הדיון, המסקנה תהיה אחת: אני לא מספיק טובה.
ומה אם נוכל לדבר עם עצמנו בחמלה, להיות נדיבות יותר ורכות יותר כלפי עצמנו? 
מה אם נוכל ליצור מצע לשיח מכבד עם עצמנו, שיח אמפתי בדיוק כמו השיח שלנו עם חברותינו או עם אהובינו? 
מה אם נוכל ליצור סוג של סניגורית פנימית שתתמודד עם השופטת בעוז ותאמר לה מה אנחנו כן, תצביע לה על המקומות הרכים, החומלים?


מה עם הקוצים יהפכו לפרחים?
ואני יודעת מניסיון שאפשר, שאפשר להתאמן ולהגיע לחמלה עצמית, לקבלה שלי את עצמי כפי שאני, גם אם עשיתי משהו שאינני גאה בו. גם אם עשיתי טעות בעיניי. 
לא סתם זה ה-נושא שאני מדברת עליו.

הוא שזור בכל כך הרבה תתי נושאים- ביקורת עצמית, שיפוטיות, סטרס, מחשבות טורדניות, אשמה, פרפקציוניזם ועוד ועוד. 


לפעמים דרושה אבן דומינו אחת כדי להפיל אחרות, זו המשמעות של חמלה עצמית עבורי. 
הכנסת חמלה עצמית אל חיינו מעודדת תחושת ביטחון בעולם, שלווה, תחושת מסוגלות ושייכות, חיבוק וחיבור פנימי, ומפחיתה סטרס וביקורת עצמית.

 

מה נעשה בסדנה?

  • נבין את הדיאלוג הפנימי המתחולל בתוכנו במצבים טעונים

  • נלמד איך לאזן בין קולות הביקורת הפנימית לבין הקולות האחרים

  • נלמד מהי חמלה עצמית ולמה היא חשובה לחיינו- כאמהות ובכלל

  • נתרגל כלים פרקטיים ומבוססים מחקרית לקבלה עצמית ושיח רך עם עצמנו

  • נלמד איך נוכל להיות נדיבות עם עצמנו בדיוק כפי שאנחנו עם אהובינו

 

מתי?

יום רביעי 18.3.20 בין השעות 9:00-12:30 בצפון תל-אביב (מקום עם חניה, אל דאגה). 

כמה?

ההשקעה שלך בסדנה היא 250 ש״ח. 

להרשמה, מלאי את הפרטים בטופס ותועברי ישירות לעמוד התשלום. 

 

תקשורת מקרבת בזוגיות ובאמהות

רגע אחד היינו זוג, וברגע אחד הפכנו לשלישיה.  
מרקם השלישיה סבוך, מורכב ויוצר דינמיקה של התכנסות זוגית אל מול השלישי שנותר בצד. גם עם המעבר לאימהות לילד שני או שלישי, נוצרים משולשים בתוך הדינמיקה, וכל אחד מהם מקפל מורכבות משלו, תקשורת משלו, חיים משלו.

דבר אחד ניתן לומר על כל סוגי המשולשים- זו אינה חוויה פשוטה לאף אחת מהצלעות- לא לזוג, ולא לאחד שנותר בשוליים.
גם אם אנחנו הורים ליותר מילד אחד, אנחנו נושאים בתוכנו זיכרון של המעבר הזה, זיכרון שישפיע על מערך התקשורת הזוגית שלנו לתקופה ממושכת אחריו.
 

מה נעשה בסדנה?

נלמד על שיח עמדות אל מול שיח צרכים, נלמד איך לזהות את הצרכים העמוקים של כל אחד מאיתנו, לעשות עבודה מעמיקה עם עצמנו, ואז- איך מתקשרים אותם, איך מתווכחים ודנים בצורה מיטיבה, אמפתית ומכבדת מבלי לוותר על המקום והמסר שלנו.
נלמד על איך מגשרים על הפערים בדרך שבה צרכי כל אחד מהצדדים יכולים להיות מסופקים.

נלמד על מערכות יחסים, על הדינמיקה הזוגית בתוך ההורות ומחוצה לה, נלמד להבין לעומק את דפוסי התקשורת שלנו ונלמד כלים יישומיים שיוכלו להפוך את התקשורת שלנו למקרבת יותר, מקדמת יותר ותורמת יותר לאווירה הזוגית והמשפחתית.
 

כמה?

ההשקעה שלך בסדנה היא 150 ש״ח. 

להרשמה, מלאי את הפרטים בטופס ותועברי ישירות לעמוד התשלום. 

פרפקציוניזם ואמהות

פרפקציוניזם- כל כך הרבה נאמר עליו:  
שאיפה לשלמות, פחד מכישלון, התמקדות ביעד.  
זו התכונה שמייעצים לנו להגיד כששואלים אותנו בראיון עבודה על התכונה השלילית שלנו.

ורבים מאיתנו אכן תופסים את התכונה הזו כשלילית. 

כשאנחנו פרפקציוניסטיות, אנחנו בדרך כלל יודעות את זה, סובלות ממחשבות יתר, פחדים מטעות ורצון שהכל יהיה מושלם. 
כשיש לנו את הנטייה הזו ואנחנו הופכות לאמהות, היא מזינה את רגשות האשמה הקיימים ממילא לאחר הלידה ורוקדת איתם בריקוד אינסופי.
הפרפקציוניזם עלול להיות מועצם עם המעבר אל האמהות הראשונית, מעצם זה שנכנס אל המשוואה פרמטר חדש: 
אנחנו רוצות לגדל את תינוקנו הקטן ללא דופי, להיות אימהות מושלמות. 
זה הופך להיות היעד המשמעותי ביותר בחיינו, וגם המקור המרכזי לפחד מכישלון או מטעות.

אם את יודעת, כמוני, שפרפקציוניזם הוא מנת חלקך, ששאיפה לשלמות ופחד מכישלון מניעים אותך, 
שהם מועצמים עכשיו, לאחר הלידה, הסדנה הזו עבורך.

מה נעשה בסדנה?

נלמד על פרפקציוניזם והקשר שלו לאימהות ולרגשות אשמה אמהיים.  
נחקור את הפרפקציוניזם שלנו ואת הביטוי הפיזי שלו במרחב האמהי,  
ונקבל כלים יישומיים להתמודדות עם חשיבת יתר, לופים מחשבתיים ודפוסי מחשבה נוקשים. 

 

כמה?

ההשקעה שלך בסדנה היא 150 ש״ח. 
 

להרשמה, מלאי את הפרטים בטופס ותועברי ישירות לעמוד התשלום. 

חיבור לעצמי בתוך האמהות

שים רבות שאני מלווה מבטאות תחושה של הליכה לאיבוד בתוך האמהות. 

מהתקופה שלאחר הלידה אנחנו מרגישות ששטיח הזהות נשמט תחת רגלינו וזהותנו מתנקזת אל הטיפול באחר.

נוצר געגוע- אל מה שהיינו פעם: אל הגוף, אל החופש, אל הרוח, יחד עם ההבנה שיש כאן משהו חדש שנוצר.

נוצרה אישה שהיא (גם) אמא. גם, אבל לא רק.

מה נעשה בסדנה?

בסדנה נשאל את השאלה הגדולה- מי אני עכשיו?

נלמד איך ליצור איזון מנטלי בתקופה שבה נתינה וטיפול הנם ערכים משמעותיים ואינטנסיביים.

נלמד על איך למצוא מקורות הנאה חדשים ולרענן את המוכרים.

נלמד להכיר יותר מה מניע אותנו, מה מפעיל אותנו מבפנים ומה מרחיב את הלב.

נלמד איך נוכל לתת לעצמנו מקום ולאוורר את תחושותינו.

נלמד איך תוך כדי ההליכה לאיבוד נוכל להגיע אל בסיס האם שלנו ממקום איתן יותר וחומל יותר.
 

כמה?

ההשקעה שלך בסדנה היא 150 ש״ח. 
 

להרשמה, מלאי את הפרטים בטופס ותועברי ישירות לעמוד התשלום. 

רוצה לקבל עדכון אישי על הסדנאות הבאות? מלאי כאן למטה את פרטייך ואחזור אלייך בהקדם.