לרבות רבות מאיתנו (כולל אני כמובן) יש מחלה.
מחלת האשמת.
התסמינים-
הנטיה להאשים את עצמנו שוב ושוב בדברים שלא מצליחים לנו
הנטיה לחשוב שאם משהו מצליח, זה מזל ואם משהו לא מצליח- רק אני אחראית
הנטיה להסכים עם כל ביקורת שמופנית כלפינו
הנטיה להציג כלפי חוץ דמות ממוסכת ולא את הדמות העגולה והאנושית שאנחנו
הפניית חיצים מאשימים פנימה הרבה פעמים ביום
כאבי גרון, כאבי בטן, חוסר ריכוז, חוסר שינה
פגיעה במערכות יחסים
למחלה הזו, מחלת האשמת, יש חיסון נפלא, נהדר ונטול מחטים וסיכונים- חמלה עצמית. כשאנחנו בחמלה עצמית, אנחנו לומדות להסתכל על עצמנו בעיניים טובות, בדיוק כמו שאנחנו באופן טבעי מסתכלות על החברות שלנו ועל האנשים הקרובים לנו.
אנחנו לומדות להתחזק מבפנים.
אנחנו יוצרות לעצמנו נוגדנים ששוב ושוב נוכל לחזור ולהתאמן עליהם כדי להיות הכי הכי בריאות שאנחנו יכולות.
וזה לא אומר שהאשמה תיפסק- היא הרי רגש בתוכנו, ואנחנו לא בעד להתנכר לרגשות בתוכנו.
ככל שאנחנו מתנכרים לרגש מסוים, כך אנחנו מגבירות אותו.
אם יש לי מערכת יחסים מורכבת עם כעס, קנאה או עצב, ואני נמנעת מלהרגיש אותם, הרי שאני יוצרת סביבה של התנגדות בתוכי.
והרגש הזה- כל רצונו הוא להתבטא ולצאת החוצה.
לכן, אם אוותר על המאבק ופשוט ארגיש אותו, אוכל לתת לו לחלוף ולתת לו מענה כמו שהוא מבקש.
זה לא אינטואיטיבי לנו, זה אימון מאוד משמעותי לחיים.
אז האשמה (או כל רגש אחר) לא תיפסק, אלא באמצעות חמלה עצמית אנחנו לומדות לחיות לצידה ולהתמודד איתה בצורה טובה ומקדמת.
כי מגיעה לנו בריאות. גם נפשית.
מגיעה לנו חמלה.
איך אפשר להתחיל לעבוד על חמלה עצמית?
הנה כמה פרקים בפודקאסט שלי שמדברים בדיוק על זה ויוכלו להיות התחלה טובה עבורך.
לפרק 2- להתמודדות עם רגשות האשמה, לחצי כאן.
לפרק 5- איך להתייחס לעצמי כמו מישהי שאיכפת לי ממנה, לחצי כאן.
לפרק 26- התמודדות עם רגשות מכאיבים, לחצי כאן.
חיבוק,
חני